Če se počutite napete in boleče je masaža odlična izbira za izboljšanje stanja. Bolj kot kdaj koli prej, je v teh časih koronskih ukrepov, najlažje dostopna samomasaža. Ni vedno nujno iti k masažnemu terapevtu, ker si za določena stanja lahko pomagamo sami. Če bi radi z masažo poskusili tudi vi, je koristno, da si preberete nekaj več o tehnikah za čim boljši efekt.
Koristi samomasaže:
– Zmanjša stres in napetost, ublaži glavobole, pomaga pri prebavnih težavah, sprošča napete in utrujene mišice, zmanjša bolečino.
Če drugače redno hodite k profesionalnemu maserju pa lahko samomasaža med posameznimi terapijami še dodatno izboljša stanje in podaljša učinke masaže.
Predstavila bom tehnike, ki lahko pomagajo odpraviti tiste najbolj pogoste bolečine in težave:
– bolečine glave, vratu, zgornjega ter spodnjega dela hrbta in ob zaprtosti.
SAMOMASAŽA VRATU
Bolečina v vratu se pogosto pojavi zaradi slabe drže in ponavljajočih se gibov, kar pa se lahko pojavi kot posledica čisto vsakodnevnih aktivnosti kot je sključena drža med uporabo telefona/računalnika, branje v postelji s premalo podporo vratu.
Če je vaš vrat napet in boleč, vam bodo naslednje tehnike koristile:
- Sedite vzravnano, spustite ramena stran od ušes.
- Nežno potipajte in pobožajte vrat, najdite boleče in občutljive točke.
- S prsti nežno pritisnite in krožite, najprej v eno stran, nato v drugo.
- Masažo izvajajte 3-5minut